Kesehatan, galuh.id – Keseringan mager alias malas gerak akan berdampak tidak baik bagi kesehatan. Pasalnya ada beberapa penyakit yang bisa mengancam kesehatan akibat kamu mager.
Berolahraga atau bergerak aktif secara fisik punya manfaat segudang untuk kesehatan. Namun, sebagian orang masih saja malas gerak.
Gaya hidup yang dipadukan dengan kemudahan aktivitas berkat kemajuan teknologi informasi, membuat begitu banyak orang menjalani kehidupan yang sedenter yaitu tidak aktif secara fisik.
Berikut beberapa penyakit yang bisa dipicu akibat malas gerak:
Penyakit jantung
Malas bergerak menjadi 1 dari 5 faktor resiko utama penyakit jantung. Faktor resiko lainnya adalah tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, merokok dan obesitas.
Untuk membantu mengurangi resiko, disarankan untuk lebih sering berjalan kaki, paling tidak 30 menit setiap harinya.
Diabetes
Setiap menonton TV selama 2 jam per hari, resiko diabetes tipe 2 naik hingga 20%, lebih dari 3 jam resiko kematian dini meningkat.
Salah satu faktor utama penyebab penyakit diabetes tipe 2 adalah obesitas. Rajin berolahraga dapat menurunkan resiko terkena obesitas.
Kamu perlu olahraga aerobik intensitas sedang selama 45 menit sebanyak 5 kali seminggu untuk mengatasinya. Dengan olahraga akan mengalami penurunan berat badan, massa lemak, dan timbunan lemak di perut menurun secara signifikan.
Kanker
Berdasarkan data dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC) disebutkan bahwa berolahraga teratur (termasuk berhenti merokok) dapat menurunkan resiko terkena berbagai jenis kanker.
Berolahraga teratur, resiko kambuh dan kematian bisa turun hingga 50% pada pasien kanker usus besar.
Arthritis
Arthritis adalah peradangan yang terjadi pada sendi. Nyeri dan kaku sendi sering kali membatasi pergerakan tubuh, termasuk saat berolahraga.
Jika kamu memiliki penyakit arthritis dan tidak berolahraga sama sekali, sendi akan semakin kaku, otot menjadi lemah, sehingga nyeri bisa bertambah dan kekakuan semakin berat.
Jika kebiasaan mager terus berlanjut, apalagi tidak didukung oleh pola makan yang sehat dan kurang istirahat, penyakit-penyakit ini bisa menghampiri kamu. (galuh.id/Maisyara)
