Jumat, 10 Juli 2020
Jumat, 10 Juli 2020
 
 

Solusi Buat yang Tak Ingin Gendut, Tapi Lapar Tengah Malam

Kesehatan, galuh.id – Saat kamu terbangun dan merasa lapar tengah malam, sangat tersiksa sekali bukan? Banyak pertimbangan yang dipikirkan, ketika ingin makan, terutama kegemukan.

Namun jika perut tidak diisi, kita pun sulit tertidur lagi. Tapi jika sering makan tengah malam tentunya tidak bagus untuk kesehatan apalagi jika disertai bergegas tidur. Diet pun berantakan.

Dilansir dari berbagai sumber, ahli gizi olahraga, Jason Machowsky menjelaskan orang-orang yang terbangun di malam hari karena lapar biasanya kurang mendapatkan makan yang cukup, kecuali bagi mereka yang sulit mengontrol makannya.

“Kamu mungkin butuh makan sedikit lebih banyak, jika sering terbangun kelaparan,” ujarnya.

Olahraga rutin pada intensitas tertentu juga bisa menyebabkan kita sering terbangun tengah malam karena lapar. Hal ini alami sebab tubuh membutuhkan lebih banyak bahan bakar.

Jason merekomendasikan camilan yang bisa diasup sebelum tidur yang tidak akan mengganggu target penurunan berat badan namun bisa membuat kenyang. Idealnya camilan itu terdiri dari karbohidrat, protein, atau bisa juga kombinasi keduanya.

Karbohidrat membantu mengisi ulang cadangan glikogen dan protein untuk membantu menjaga rasio sintesis protein yang terjadi dalam pembentukan otot. Kamu juga dapat mengkonsumsi camilan dengan sedikit lemak. Seperti kacang-kacangan, biji-bijian, sereal, keju, oatmeal.(Galuh.id/Maisyara)

Loading...
loading...
Redaksi GaluhID
Galuh.ID terbangun dari tidur yang panjang soal keberadaan berita hoax yang semakin hari semakin meresahkan.

Artikel Terkait

Skincare untuk Wajah Kering, Kulit Kenyal dan Awet Muda

Agar wajah tetap lembab, kita memerlukan skincare untuk wajah kering. Jenis kulit kering lebih peka pada perubahan cuaca dan suhu. Apabila suhu...

Skincare untuk Wajah Berjerawat, Muka Kembali Mulus

Merawat kulit tak lengkap rasanya jika tidak membahas skincare untuk wajah berjerawat. Masalah jerawat bisa terjadi pada siapa saja, terutama pada kulit...

Skincare untuk Wajah Berminyak, Muka Bersih Tanpa Kusam

Bagi Anda yang sedang mencari informasi seputar skincare untuk wajah berminyak, inilah beberapa produk yang direkomendasikan. Kulit berminyak sangat...

Temukan Kami

49,398FansSuka
0PengikutMengikuti
0PelangganBerlangganan

Berita Lainnya

Gugus Tugas Covid-19 Pusat Sebut Tak Lockdown Adalah Pilihan Terbaik

Berita Nasional, galuh.id - Semenjak masifnya penyebaran virus Corona di berbagai negara, kebijakan Lockdown kembali dilakukan guna mencegah penyebaran Covid-19 semakin besar.

Forum Ketahanan Bangsa Bantu Korban Kebakaran di Ciamis

Berita Ciamis, galuh.id - Forum Ketahanan Bangsa (FKB) Kabupaten Ciamis bantu korban kebakaran di Desa Pamalayan, Kecamatan Cijeungjing, Kabupaten Ciamis, Rabu (24/6/2020).

UMK Jawa Barat 2020: Banjar Paling Rendah, Karawang Tertinggi, Ciamis?

Berita Jabar, galuh.id - Upah Minimum Kabupaten/Kota (UMK) tahun 2020 telah disetujui Gubernur Jawa Barat Ridwan Kamil. UMK Jawa Barat 2020 Ditetapkan...

Kebakaran di Pesantren Al Fadillah, 40 Kamar Dilalap Si Jago Merah

Pesantren Al Fadillah yang terletak di Dusun Lawong RT 01 RW 03, Desa Pusakanagara, Kecamatan Baregbeg dilalap si jago merah hari ini (26/4/2018). Api...

Mobil Angkutan Batu Bata Terperosok di Jembatan Cirahong Ciamis

Ciamis, galuh.id - Mobil Dumtruck yang mengangkut batu bata dari arah ciamis menuju arah Manonjaya Tasikmalaya terperosok saat melintas di jembatan Cirahong,...