Galuh ID – Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Natuna memberikan saran terkait pola makan sehat. Ahli farmasi PAFI menyebut, setiap orang yang sibuk harus tetap menjaga asupan nutrisi yang seimbang untuk menjaga kesehatan jangka panjang dan mendukung aktivitas.
Berikut ini cara menerapkan pola makan sehat yang disarankan pafinatuna.org:
Porsi Makan Seimbang
Porsi makan yang seimbang dan tidak berlebihan salah satu cara menjaga pola makan sehat. PAFI menyarankan makan sesuai dengan kebutuhan kalori. Serta tidak makan berlebihan karena stress atau tekanan pekerjaan.
Jangan Lewatkan Sarapan
PAFI Natuna mengingatkan sarapan sehat dapat meningkatkan konsentrasi dan kinerja sepanjang hari. Apalagi sarapan yang kaya serat dan protein akan memberikan energi yang dibutuhkan untuk mulai hari kerja dengan baik.
Makan Siang Sehat
PAFI Natuna menyarankan agar tidak menganggap remeh makan siang. Makan siang penting untuk menjaga energi hingga sore hari. Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi merah, padukan dengan sumber protein seperti ikan atau tahu.
Baca Juga: PAFI Tual Bantu Jaga Kesehatan Nelayan, Beri Edukasi Pola Makan Sehat
Batasi Konsumsi Minuman Berkafein
Menurut PAFI Natuna, minuman berkafein seperti kopi dan teh yang berlebihan dapat mengganggu pola makan dan pola tidur. Mengonsumsi kafein berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi dan memengaruhi kualitas tidur Anda.
Menu Makanan Mingguan
Pola makan sehat ala PAFI Natuna lainnya adalah membuat menu makanan mingguan. Hal ini berguna untuk menghindari godaan makanan siap saji. Selain itu merencanakan menu makanan mingguan akan memastikan makanan yang dikonsonsumi memiliki nutrisi seimbang.
Sediakan Camilan Sehat
Mengonsumsi camilan sehat dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Selain itu juga camilan sehat dapat menjaga konsentrasi serta meningkatkan produktivitas selama bekerja.
Jangan Lupa Minum
PAFI Natuna menyarankan untuk selalu membawa botol air dan minum secara berkala sepanjang hari. Hal ini untuk menghindari dehidrasi ringan yang bisa menyebabkan kelelahan, sakit kepala, dan menurunkan konsentrasi. (GaluhID)
 Natuna memberikan saran terkait pola makan sehat untuk menjaga kesehatan jangka panjang.){kind=link}