Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Selain obat-obatan, cara alami seperti mengonsumsi buah penurun kolesterol. Buah-buah tertentu terbukti membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Menurur Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Tenggara (pafitenggara.org), buah-buahan kaya serat, antioksidan, dan senyawa aktif lainnya yang dapat membantu tubuh mengontrol kolesterol secara alami. Tidak banyak yang tahu, beberapa jenis buah ternyata memiliki kekuatan luar biasa untuk menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh, bahkan tanpa bantuan obat.
Berikut beberapa buah penurun kolesterol yang aman dan efektif:
- Apel
Apel mengandung serat larut jenis pektin yang dapat membantu menyerap kolesterol dalam tubuh dan mengeluarkannya lewat sistem pencernaan. Kandungan antioksidan seperti flavonoid juga membantu mencegah penumpukan plak di arteri.
Baca Juga: Wajib Tahu! Ini Obat Alami untuk Kolesterol yang Aman dan Efektif
- Alpukat
Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang mampu menurunkan kadar kolesterol LDL (jahat) dan meningkatkan HDL (baik). Buah ini juga mengandung serat yang berkontribusi pada kesehatan jantung. - Jeruk dan Buah Citrus
Buah-buahan seperti jeruk, lemon, dan grapefruit mengandung pektin dan vitamin C yang membantu menurunkan kolesterol. Senyawa hesperidin dalam jeruk juga berperan sebagai antioksidan yang baik untuk jantung. - Anggur
Anggur, khususnya anggur merah, mengandung resveratrol dan flavonoid yang dapat menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kelenturan pembuluh darah. - Pir
Pir merupakan buah kaya serat larut yang dapat memperlambat penyerapan kolesterol ke dalam darah. Konsumsi pir secara rutin dapat membantu menjaga keseimbangan kadar kolesterol. - Delima
Buah delima mengandung antioksidan tinggi yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan mencegah oksidasi yang merusak dinding arteri.
Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Sindenreng (pafisindenreng.org) menyebut, untuk hasil optimal, konsumsi buah secara rutin dan kombinasikan dengan gaya hidup sehat seperti olahraga teratur, tidak merokok, dan menghindari makanan tinggi lemak jenuh. Konsultasikan juga dengan dokter jika memiliki kondisi medis tertentu. (GaluhID)