Dalam kandungan buah plum, 2 gram serat hanya dengan 1 ons atau 28 gram saja sehingga mampu memenuhi kebutuhan serat bila mengkonsumsi buah plum.
Buah plum mengandung selulosa yang berguna untuk meningkatkan air dalam tinja atau menambah volume tinja sehingga menjadi lancar.
Mengkonsumsi Buah Apel
Buah apel memang sudah banyak diketahui oleh masyarakat untuk memperlancar serat, meskipun memang harga buah apel termasuk buah buahan yang memiliki harga yang cukup mahal.
Ada senyawa pektin yang terkandung dalam apel dan mempercepat pergerakan tinja melalui usus, memperbaiki gejala sembelit dan meningkatkan jumlah bakteri menguntungkan di usus.
Mengonsumsi Buah Pir
Buah bir juga merupakan buah-buahan yang kaya akan serat. Kandungan dalam satu buah pir (178 gram) mengandung 5,5 gram serat dan mengandung kaya akan fruktosa, sorbitol dibandingkan buah-buahan lainnya.
Mengonsumsi Buah Kiwi
Buah kiwi bisa dikonsumsi sebagai cara mengobati sembelit. Buah yang berwarna coklat kegelap-gelapan ini mengandung serat yang cukup banyak karena dalam satu buah (76 gram) memiliki 2,3 gram serat.