Mengonsumsi Jambu Biji
Jambu biji sering kita jumpai di berbagai pekarangan rumah. Hal ini karena buah jambu biji bisa dijadikan salahsatu tanaman obat yang wajib ada dipekarangan.
Buah jambu biji dikenal untuk mengatasi diabetes militus karena rendah kalori dan glukosa serta serat yang tinggi karena di dalam 100 gram mengandung 7,3 gram serat. Nutrisi yang ada diantaranya Vitamin A, vitamin C, magnesium, fostor, dan kalium.
Bayam dan Brokoli
Sayuran yang berwarna hijau ini memiliki serat yang baik untuk tubuh. Dalam secangkir bayam memiliki 4,3 gram serat dan brokoli (150 gram) memiliki 3,6 gram serat.
Cara mengobati sembelit dengan bayam dan brokoli ini bisa dengan cara ditumis sebentar. Jangan sampai berubah warna atau terlalu lama dimasak.
Umbi jalar
Umbi jalar termasuk makanan yang memiliki serta yang tinggi. Kandungan serat 3,8 gram serat dalam sekitar 114 gram umbi jalar yang merupakan sekitar 14 persen dari kebutuhan serat kita
Itulah cara mengobati sembelit dengan mengonsumsi sayuran dan buah-buahan. Cara ini tentu saja cukup aman. (GaluhID/Setiadi)