Makanan Pereda Stress, Dari Cokelat Hingga Alpukat

Makanan pereda stress beragam, mulai dari cokelat hingga alpukat.

Setiap orang pasti pernah mengalami stress. Apalagi saat ini, tak sedikit orang-orang mengalami stress.

Jika dibiarkan berkepanjangan, akan mengganggu pencernaan. Banyak orang yang lupa akan kesehatan, terutama lupa makan. Ada banyak cara meredakan stress salah satunya dengan makanan.

Makanan dianggap efektif menurunkan stress. Apa saja makanan pereda stress? Simak berikut ini.

Dark chocolate

Dark chocolate atau cokelat hitam dianggap efektif menurunkan stress dengan kandungan kaya akan antioksidan. Cokelat juga mampu membawa mood jadi lebih baik karena mengandung caffeine, theobromine, methyl-xanthine dan phenylethylalanine.

Cokelat hitam ada unsur enzim polifenol yang dapat menimbulkan efek bahagia dan menenangkan jika Anda mengonsumsinya. Tidak benar bahwa mengonsumsi cokelat dapat menyebabkan kegemukan.

Jika Anda sudah tidak bisa menahan stress jangan takut untuk mengonsumsi cokelat.

Alpukat

Alpukat salah satu makanan pereda stress. Alpukat mengandung asam lemak omega 3, vitamin e, vitamin A, dan nutrisi penting lainnya.

Asam lemak omega 3 bisa membantu meningkatkan suasana hati dan menurunkan stress, depresi serta kecemasan.

Sayuran hijau

Mengonsumsi sayur hijau juga akan memiliki system kekebalan tubuh yang kuat, berat badan ideal, serta pikiran juga terhindar dari depresi berat.

Para ahli menyebutkan jika mengonsumsi sayur yang cukup setiap harinya dapat mengurangi kemungkinan depresi 62% serta dapat miliki otak yang sehat.

Kandungan nutrisi dan vitamin penting pada sayuran hijau dipercaya dapat memperlancar system saraf dalam otak.

Sayuran hijau mudah ditemui di pasar atau supermarket, seperti bayam atau kangkung.

Kacang atau Biji-bijian

Kacang kaya akan nutrisi seperti vitamin B, magnesium, zinc, dan lemak sehat. Semua nutrisi tersebut dapat menurunkan stress.

Anda dapat membuat kudapan dengan menggunakan kacang atau biji-bijian. Taburkan di atas roti panggang atau mix dengan dark chocolate dan yoghurt.

Ikan

Mengonsumsi ikan dapat membantu melawan efek negatif dari hormon stress. Ikan yang bisa meredakan stress diantaraya, tuna, sarden, makerel, sampai salmon.

Ikan kaya akan asam lemak omega 3, Vitamin B6 dan Vitamin B12 yang diketahui mampu menurunkan tingkat kortisol dan melawan stres.

Stress bisa menimbulkan kecemasan, berkat melonjaknya hormon adrenalin dan kortisol.

Satu porsi atau setara 3 ons hidangan olahan ikan berlemak memiliki lebih dari dua ribu milligram omega-3 untuk dua kali asupan harian.

Mengonsumsi ikan sebagai makanan pereda stress ini direkomendasikan oleh para peneliti dari American Heart Association untuk orang-orang dengan penyakit jantung. (Maisyara/GaluhId)

Redaksi GaluhID
Galuh.ID terbangun dari tidur yang panjang soal keberadaan berita hoax yang semakin hari semakin meresahkan.

Get in Touch

Related Articles

Dua Cara Klaim Token Listrik Gratis PLN, Login www.pln.co.id atau WA 08122123123

Berita Nasional, galuh.id - Cara klaim token listrik gratis PLN bulan Juli 2020. Cara tersebut ada dua cara yang bisa pelanggan lakukan....

Tolak RUU HIP, Ribuan Umat Islam di Ciamis Unjuk Rasa

Berita Ciamis, galuh.id - Tolak RUU HIP atau Haluan Ideologi Pancasila tak henti-hentinya mendapat sorotan publik. Meski pembahasan telah ditunda, namun kontroversi...

Liga 2 2020 Dilanjutkan, Tiga klub Promosi Beri Respon

Info Liga 2, galuh.id - Kompetisi Liga 2 2020 dilanjutkan. Rencana tersebut akan segera digulirkan kembali Oktober mendatang setelah sempat dihentikan sementara...

Get in Touch

20,112FansSuka
2,239PengikutMengikuti
8,308PelangganBerlangganan

Latest Posts

Dua Cara Klaim Token Listrik Gratis PLN, Login www.pln.co.id atau WA 08122123123

Berita Nasional, galuh.id - Cara klaim token listrik gratis PLN bulan Juli 2020. Cara tersebut ada dua cara yang bisa pelanggan lakukan....

Tolak RUU HIP, Ribuan Umat Islam di Ciamis Unjuk Rasa

Berita Ciamis, galuh.id - Tolak RUU HIP atau Haluan Ideologi Pancasila tak henti-hentinya mendapat sorotan publik. Meski pembahasan telah ditunda, namun kontroversi...

Liga 2 2020 Dilanjutkan, Tiga klub Promosi Beri Respon

Info Liga 2, galuh.id - Kompetisi Liga 2 2020 dilanjutkan. Rencana tersebut akan segera digulirkan kembali Oktober mendatang setelah sempat dihentikan sementara...

Man City vs Liverpool: Juara Baru Liga Inggris Dipermalukan City 4-0

Berita Olahraga, galuh.id - Pertemuan antara Man City vs Liverpool menjadi laga penutup pekan ke-32 Liga Inggris musim 2019/2020.

Kosong Air, Wastafel Portabel di Ciamis Dikeluhkan Warga

Berita Ciamis, galuh.id - Sejumlah wastafel portabel yang tersedia di Pasar Manis dan Terminal Kabupaten Ciamis dikeluhkan warga. Pasalnya, fasilitas tempat cuci...