Jumat, 7 Agustus 2020
Jumat, 7 Agustus 2020
 
 

Solusi Buat yang Tak Ingin Gendut, Tapi Lapar Tengah Malam

Kesehatan, galuh.id – Saat kamu terbangun dan merasa lapar tengah malam, sangat tersiksa sekali bukan? Banyak pertimbangan yang dipikirkan, ketika ingin makan, terutama kegemukan.

Namun jika perut tidak diisi, kita pun sulit tertidur lagi. Tapi jika sering makan tengah malam tentunya tidak bagus untuk kesehatan apalagi jika disertai bergegas tidur. Diet pun berantakan.

Dilansir dari berbagai sumber, ahli gizi olahraga, Jason Machowsky menjelaskan orang-orang yang terbangun di malam hari karena lapar biasanya kurang mendapatkan makan yang cukup, kecuali bagi mereka yang sulit mengontrol makannya.

“Kamu mungkin butuh makan sedikit lebih banyak, jika sering terbangun kelaparan,” ujarnya.

Olahraga rutin pada intensitas tertentu juga bisa menyebabkan kita sering terbangun tengah malam karena lapar. Hal ini alami sebab tubuh membutuhkan lebih banyak bahan bakar.

Jason merekomendasikan camilan yang bisa diasup sebelum tidur yang tidak akan mengganggu target penurunan berat badan namun bisa membuat kenyang. Idealnya camilan itu terdiri dari karbohidrat, protein, atau bisa juga kombinasi keduanya.

Karbohidrat membantu mengisi ulang cadangan glikogen dan protein untuk membantu menjaga rasio sintesis protein yang terjadi dalam pembentukan otot. Kamu juga dapat mengkonsumsi camilan dengan sedikit lemak. Seperti kacang-kacangan, biji-bijian, sereal, keju, oatmeal.(Galuh.id/Maisyara)

Loading...
loading...

Artikel Terkait

Penyebab Rambut Bercabang, Hindari Kebiasaan Ini

Penyebab rambut bercabang bisa berasal dari kebiasaan buruk terhadap rambut. Kerusakan pada rambut bercabang ditandai dengan kondisi rambut yang kusam, kering, bagian...

Rambut Bercabang? Begini Cara Mengatasinya!

Masalah rambut bercabang seringkali dialami oleh wanita, terutama yang memanjangkan rambutnya. Beberapa wanita memang merasa lebih cantik ketika rambut panjang, namun jika...

Urutan Pakai Skincare yang Benar, Jangan Sampai Salah!

Urutan pakai skincare yang tepat menentukan 90% hasil. Ini dikarenakan setiap produk dapat bekerja maksimal jika urutannya benar. Maka dari itu, salah...

Temukan Kami

49,165FansSuka
187PengikutMengikuti
2,760PelangganBerlangganan

Artikel Lainnya

Harga HP Samsung Galaxy Note 20 Series ‘Wah’ dengan Spesifikasi Unggul

Harga HP Samsung Galaxy Note 20 series resmi diumumkan melaui akun Youtube Sasmsung resminya. Galaxy Unpacked ini digelar 5 Agustus 2020 kemarin.

HP Oppo Reno 4 Resmi Dirilis di Indonesia, Dilengkapi Fitur Kamera Luar Biasa

HP Oppo Reno 4 yang dinantikan akhirnya sudah bisa dipesan melalui marketplace Indonesia. Smartphone ini telah dipromosikan selama satu bulan lalu tepatnya...

Europa League, Dua Wakil Inggris Melaju ke Perempat-Final

Berita Olahraga, galuh.id - Europa League musim 2019/2020 yang kembali berlanjut pasca diberhentikan akibat mewabahnya Covid-19, klub asal Inggris mendominasi konsisten perempat-final.

Pengakuan Hana Hanifah, Bukan Prostitusi Hanya Model Foto Seksi

Pengakuan Hana Hanifah atas penangkapannya terkait kasus prostitusi mengejutkan. Hana yang ditangkap pada 12 Juli 2020 lalu di Medan, Sumatera Utara menimbulkan...

Spesifikasi HP Samsung Galaxy Note 20 yang Membuat Ngiler

Spesifikasi HP Samsung Galaxy Note 20 kini banyak dicari. Hal ini dikarenakan Samsung baru saja merilis ponsel terbarunya pada 5 Agustus 2020,...