Galuh ID – Asam lambung yang berlebihan dapat menyebabkan rasa tidak nyaman seperti perih di ulu hati, mual, dan sensasi terbakar di dada. Untuk mengatasi dan mencegah gejala tersebut, memilih makanan yang tepat sangat penting. Beberapa jenis makanan diketahui dapat membantu menetralkan asam lambung secara alami dan aman dikonsumsi setiap hari. Makanan penurun asam lambung ini selain aman dan sehat, juga sangat mudah ditemukan.
Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Kota Jakarta Timur (pafikotajakartatimur.org) menyebut sejumlah makanan penurun asam lambung yang bisa membantu penderita.
Pertama, pisang merupakan buah yang sangat baik untuk penderita asam lambung. Buah ini bersifat alkali dan dapat membantu melapisi dinding lambung, sehingga mengurangi iritasi akibat asam.
Selain itu, oatmeal juga menjadi pilihan sarapan yang ideal karena tinggi serat dan bisa menyerap asam lambung berlebih.
Sayuran hijau seperti brokoli, bayam, dan timun juga sangat baik karena rendah asam dan tidak memicu produksi asam lambung. Sayuran ini juga mengandung banyak serat yang membantu pencernaan berjalan lebih lancar.
Jahe memiliki sifat antiinflamasi alami yang bisa meredakan iritasi pada lambung. Mengonsumsi air rebusan jahe hangat di pagi hari seringkali membantu meredakan gejala asam lambung.
Baca Juga: Asam Lambung Naik di Pagi Hari, Bagaimana Cara Mengatasinya?
Selain itu, roti gandum utuh dan kentang rebus juga baik karena membantu menyerap kelebihan asam di lambung.
Untuk minuman, air kelapa dan air putih hangat lebih disarankan dibandingkan minuman berkafein atau bersoda yang justru bisa memperburuk kondisi.
PAFI Kota Jakarta Timur juga menyarankan penderita asam lambung untuk menghindari makanan pemicu seperti makanan pedas, gorengan, kafein, dan makanan tinggi lemak. Dengan pola makan yang tepat dan pemilihan makanan penurun asam lambung, gejala bisa dikendalikan secara efektif tanpa harus selalu mengandalkan obat. Jika gejala terus berlanjut, sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk penanganan yang lebih tepat. (GaluhID)