Jumat, 10 Juli 2020
Jumat, 10 Juli 2020
 
 

Solusi Buat yang Tak Ingin Gendut, Tapi Lapar Tengah Malam

Kesehatan, galuh.id – Saat kamu terbangun dan merasa lapar tengah malam, sangat tersiksa sekali bukan? Banyak pertimbangan yang dipikirkan, ketika ingin makan, terutama kegemukan.

Namun jika perut tidak diisi, kita pun sulit tertidur lagi. Tapi jika sering makan tengah malam tentunya tidak bagus untuk kesehatan apalagi jika disertai bergegas tidur. Diet pun berantakan.

Dilansir dari berbagai sumber, ahli gizi olahraga, Jason Machowsky menjelaskan orang-orang yang terbangun di malam hari karena lapar biasanya kurang mendapatkan makan yang cukup, kecuali bagi mereka yang sulit mengontrol makannya.

“Kamu mungkin butuh makan sedikit lebih banyak, jika sering terbangun kelaparan,” ujarnya.

Olahraga rutin pada intensitas tertentu juga bisa menyebabkan kita sering terbangun tengah malam karena lapar. Hal ini alami sebab tubuh membutuhkan lebih banyak bahan bakar.

Jason merekomendasikan camilan yang bisa diasup sebelum tidur yang tidak akan mengganggu target penurunan berat badan namun bisa membuat kenyang. Idealnya camilan itu terdiri dari karbohidrat, protein, atau bisa juga kombinasi keduanya.

Karbohidrat membantu mengisi ulang cadangan glikogen dan protein untuk membantu menjaga rasio sintesis protein yang terjadi dalam pembentukan otot. Kamu juga dapat mengkonsumsi camilan dengan sedikit lemak. Seperti kacang-kacangan, biji-bijian, sereal, keju, oatmeal.(Galuh.id/Maisyara)

Loading...
loading...
Redaksi GaluhID
Galuh.ID terbangun dari tidur yang panjang soal keberadaan berita hoax yang semakin hari semakin meresahkan.

Artikel Terkait

Skincare untuk Wajah Kering, Kulit Kenyal dan Awet Muda

Agar wajah tetap lembab, kita memerlukan skincare untuk wajah kering. Jenis kulit kering lebih peka pada perubahan cuaca dan suhu. Apabila suhu...

Skincare untuk Wajah Berjerawat, Muka Kembali Mulus

Merawat kulit tak lengkap rasanya jika tidak membahas skincare untuk wajah berjerawat. Masalah jerawat bisa terjadi pada siapa saja, terutama pada kulit...

Skincare untuk Wajah Berminyak, Muka Bersih Tanpa Kusam

Bagi Anda yang sedang mencari informasi seputar skincare untuk wajah berminyak, inilah beberapa produk yang direkomendasikan. Kulit berminyak sangat...

Temukan Kami

49,398FansSuka
0PengikutMengikuti
0PelangganBerlangganan

Berita Lainnya

Tebing Ambruk, Dapur Warga Pamarican Ciamis Ikut Ambrol

Tebing Ambruk, Dapur Warga Pamarican Ciamis Ikut Ambrol Berita Ciamis, galuh.id- Naas menimpa Dudung, warga Dusun Citalem, Desa...

Diciprati Air Zam-zam Ketika Penggalian, Mata Air di Ciamis ini Dipercaya Mampu Mengobati Berbagai Penyakit

Ciamis, Galuh ID - Mata air di Pesantren Nurul Hidayah, Jl. Malabar Desa Sindang Mulih Kecamatan Pamarican, kabupaten Ciamis dipercaya masyarakat setempat dapat mengobati berbagai...

Sandiaga Uno Sambangi Pesantren Darussalam Ciamis, Minta Masukan Debat Pilpres

Ciamis, galuh id - Sandiaga Salahuddin Uno, cawapres nomor urut 02 menyambangi Pesantren Darussalam, Ciamis, Jum'at malam (9/3/2019). Sandi mengaku kedatangannya bukan untuk kampanye,...

Untung Jutaan Rupiah, Warga Ciamis Sukses Ternak Burung Berkicau

Ciamis, galuh.id - Budi, salah seorang warga Panoongan, Kelurahan Ciamis, meraih untung jutaan rupih per bulan dari hobinya memelihara burung berkicau di...

Hebat! Tim Sepakbola SDN 2 Ciulu Wakili Kecamatan Banjarsari di Olimpiade

CIAMIS- Tim sepakbola SDN 2 Ciulu berhasil meraih juara setelah mengalahkan SDN 1 Cicapar pada laga final sepakbola Olimpiade Olahraga Siswa Nasional (O2SN) SD...